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Problemas digestivos durante el embarazo

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Las nauseas pueden manifestarse a cualquier hora del día, son comunes durante el primer trimestre del embarazo.
Para evitarlas, podemos comer menos cantidad pero más a menudo, unas seis comidas al día, estas deben de ser ligeras. Algunos naturópatistas recomiendan la infusión de jengibre para aliviar las náuseas relacionadas con el embarazo. También pueden ayudar tomar un suplemento que contenga vitamina B6, ácido fólico B12 y cinc, pero antes de tomarlo debemos consultar a nuestro médico.

Muchas mujeres embarazadas sufren estreñimiento. Ello se debe a que los niveles hormonales cambiantes ejercen un efecto relajante sobre los intestinos, y la comida tarda más tiempo en pasar por ellos. En vez de añadir salvado a las comidas, algo que puede impedir la absorción de nutrientes importantes, beberemos como mínimo seis vasos de agua al día y comeremos muchos cereales integrales, mucha fruta y mucha verdura. Algunos frutos secos, como las ciruelas, pasas y los higos, son excelentes laxantes naturales.