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Necesidades nutricionales de la mujeres embarazadas

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El cuerpo de la mujer se adapta a las nuevas necesidadesnutricionales que conlleva el embarazo, aumentando la absorción de nutrientes, pero a pesar de ello, son necesarios ciertos cambios diéteticos.

     
Nutrientes Habitual Embarazo Lactancia
Calorías 1.600 - 2.000 + 250 + 500
Proteínas 50 g 60 g 72 - 75 g
Calcio 800 mg 1.200 mg 1.200 mg
Hierro 15 mg 30 mg 15 mg
Ácido fólico 180 mcg 400 mcg 280 mcg (durante los 6 primeros meses)
Cinc 12 mg 15 mg 19 mg
Vitamina D (para captar y asimilar el calcio) 5 mcg 10 mcg 10 mcg