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El peso en el embarazo: Lo importante en el embarazo es comer sano.

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Por muchas recomendaciones que nos den los expertos sobre cuál debe ser nuestro peso en el embarazo, nos tenemos que preguntar ¿Que estamos comiendo? Sobre todo darnos cuenta de si son sanos los alimentos que comemos.


Muchas mujeres al quedarse en estado están preocupadas por si engordaran y solo hacen que preocuparse de su dieta y comen poco, esto está contraindicado en el embarazo, al comer poco se quema grasa y se generan cuerpos cetónicos, que son tóxicos para el feto, dañando así el sistema nervioso.

Lo importante es elegir bien lo que se come como: alimento de origen vegetal  (frutas y verduras), carne blanca y roja (máximo tres veces a la semana y bien cocinadas), tomar lácteos (quesos blandos no tomar), aceite de oliva legumbres, alimentos integrales….


Evitar tomar cualquier alimento crudo o poco cocinado para evitar lo toxoplasmosis y la listeria.
Sobre todo hay que hacer ejercicios de forma regular.

Adjunto una tabla orientativa del aumento de peso.