¿Cómo comer durante el embarazo?

Si quieres tener un embarazo completamente saludable deberás de preocuparte mucho por la nutrición que tienes, debes de saber que durante el proceso de gestación tu cuerpo va a tener una mayor exigencia de la que podrías imaginarte, por tal motivo será necesario tomar una dieta que sea mucho más saludable y que llene las expectativas necesarias. Debes de consumir todos los nutrientes necesarios y por eso queremos darte algunos consejos a continuación para que puedas comer de la forma correcta mientras estas pasando esta aventura de estar embarazada.
comer durante el embarazo

La cantidad de alimento no es la importante, sino la calidad de la misma


Muchos dicen erróneamente que la mujer embarazada debe de comer como si fueran dos personas, en realidad esto no influye, sino que lo que verdaderamente importa es que la embarazada pueda comer mejor y consumir exactamente todo lo que necesita


Varias comidas


El embarazo es una etapa que en ciertas ocasiones se vuelve muy molesta para la mujer, por tal motivo es más recomendable comer varias veces al día en lugar de tres comidas grandes, de esta forma es posible hacer más llevadera esta etapa evitando la llenazón y los vómitos, sin dejar la nutrición a un lado.

Darle muchísima importancia a la hidratación

Esto es considerado clave, la mujer debe de consumir una buena cantidad de agua diariamente, de esta manera va a lograr mantener su cuerpo completamente hidratado y evitar así cualquier tipo de complicaciones.


Mucho cuidado con ciertos alimentos


Hay varios alimentos que una mujer embarazada no puede consumir, lo ideal sería que le pidas a tu medico una lista de todos los alimentos que debes de evitar completamente, de esta manera no pondrás en riesgo tu embarazo y te vas a alimentar de la forma correcta para beneficiarte en lugar de perjudicarte.
 

Cómo bañar a un bebé recién nacido

El baño puede ser un momento de preocupación para algunas madres primerizas. Por lo general, el baño en un recién nacido puede ser dada por un miembro con más experiencia en la familia como su abuela, por ejemplo. El baño es un momento puede llegar a ser una sorpresa, hay bebés que aman bañarse, otros sienten miedo y pueden llorar mucho, lo importante es mantener la calma y saber que el llanto es parte del ritual.  
 

El baño del bebé recién nacido no debe tomar más de 10 minutos y se puede dar en cualquier parte del día y todos los días. Sin embargo, alrededor de 2-3 baños a la semana son suficientes para el bebé y nunca deben de bañar al bebé después de comer.


Además, para bañar al bebé recién nacido es importante utilizar productos de cuidado personal como champú y jabón, adecuado para los bebés, ya que son menos agresivos para la piel y no causan irritación de los ojos, por ejemplo.

Cómo bañar al bebé recién nacido
bebé recién nacido

Para bañar al bebé recién nacido, uno debe seguir los siguientes pasos:

1. Cómo arreglar el cuarto de baño antes del baño:

Preparar todo el material antes de tomar el baño del bebé, tales como toallas, artículos de tocador, pañales limpios, ropa limpia y ponerlos cerca del baño del bebé.
Mantenga la temperatura agradable, entre 22 y 25 ° C, cerrando todas las puertas y ventanas para evitar corrientes de aire que pueden dejar el bebé enfermo.
Llene la tina con agua tibia, comprobar con un termómetro o la muñeca, si la temperatura es entre 37 ° C-36 no quemar al bebé. El baño debe tener un máximo de 13 pulgadas de agua o cerca de 8 dedos.

2. Cómo lavar el pelo y la cara del bebé recién nacido:

Con el recién nacido aún fuera de la bañera y el cuerpo envuelto en una toalla, mantener la cabeza en el baño, poniendo su brazo bajo el cuerpo y la mano en el cuello.
Juega un poco de agua hacia atrás de la cabeza, sin mojar los oídos del bebé, acariciando suavemente el cabello.
Lave los ojos, la nariz y la cara del bebé recién nacido sólo con agua y gasa, el cambio de gasa después de cada uso.

3. Cómo lavar el cuerpo del bebé recién nacido:

Coloque al bebé en la bañera y mantenerlo mediante la colocación de uno de sus brazos por la espalda del bebé, sosteniendo bajo el brazo, por lo que la cabeza del bebé descansa en su antebrazo.
Lave los brazos, las manos, el estómago, las piernas y la región íntimo del bebe, en orden, con una pequeña cantidad de jabón

4. Cómo secar al recién nacido:

Secar a fondo el bebé, especialmente los pliegues, con una toalla suave sin frotar.
Poner la crema hidratante adecuada para bebés en el cuerpo del bebé, ponga el pañal y vestirlo.
Nunca deje al bebé solo en el baño durante un segundo para que no se ahogara y sus uñas con las que baña el bebé debe ser corto para no herir.
 

¿Cómo preparar el pecho para la lactancia materna?

Durante el embarazo, la glándula mamaria de la mujer embarazada se prepara para la lactancia natural, porque los conductos de la mama se desarrollan y crecen los pechos.

preparar el pecho

Sin embargo, es importante que la embarazada también prepare el pecho para la lactancia, tomando algún tipo de atención durante el embarazo para ayudar a prevenir problemas como grietas o fisuras en el pezón. Preparar los pezones, haciéndolos más destacado para la lactancia materna también ayuda.
Por lo tanto, para preparar el pecho para la lactancia materna, una mujer debe:

Lavar su pecho solamente con agua
Los senos y los pezones se deben lavar sólo con agua y no deben usar jabones o cremas. Los pezones tienen una hidratación natural debe ser mantenida durante el embarazo, por lo que cuando son jabones o cremas utilizadas, se elimina esta humedad, aumentando el riesgo de grietas en los pezones.
 
Use un sostén cómodo
Durante el embarazo, una mujer debe usar un sostén que sea cómoda, de algodón, que tenga correas anchas y un buen apoyo, no planchar no hacer daño a sus pechos. El sostén de lactancia se puede utilizar desde el tercer trimestre cuando se acostumbre a embarazada y sabe cómo usarlo, antes de usarlo por primera vez.

Tome sol cada día
El paciente debe tomar 15 minutos de sol al día en los pezones, pero sólo hasta las 10 am o después de las 16 horas por la tarde, ya que esto ayuda a prevenir grietas y fisuras en los pezones, que son más resistentes. Antes de tomar el sol, las mujeres embarazadas deben poner protector solar en sus pechos, excepto en las areolas y pezones.
Para las mujeres embarazadas que no pueden tomar el sol, pueden utilizar una lámpara de 40 W a 30 cm del pezón como alternativa al sol.

El masaje de los senos
Las mamas se deben dar masajes 1 o 2 veces al día, desde el cuarto mes de embarazo.
Para hacer el masaje, la madre debe sostener el pecho con ambas manos, una a cada lado, y aplicar presión en el pezón, a unos 5 veces, y luego repiten, pero con una mano en la parte superior y uno inferior.

Ventilar los pezones
Es importante airear los pezones varias veces durante el día, ya que esto permite que la piel respire, evitando la aparición de grietas o infecciones por hongos.

Fomentar pezones invertidos
Embarazadas pueden tener pezones invertidos, es decir, mirando hacia dentro desde el nacimiento o pueden permanecer de esa manera con el embarazo y el crecimiento de los senos.
Por lo tanto, los pezones invertidos deben ser alentados durante el embarazo de manera que se vuelven hacia afuera, facilitando la lactancia materna. Para estimular, una mujer embarazada puede utilizar una jeringa, y luego hacer un masaje girando los pezones.
 
Otros cuidados para el pecho
Otro cuidado que una mujer debe tener en sus pechos son:

§  No utilice ungüentos, cremas hidratantes y otros productos en la areola o el pezón.

§  No se frote los pezones con una esponja o una toalla.

§  No extraer la leche con la mano, lo que puede salir antes de la entrega.

§  Este cuidado debe mantenerse durante todo el embarazo, ya que pueden evitar posibles lesiones del pezón.